【全城抗炎】10種食物＋營養補充品 增強免疫力
已更新：2020年2月18日
1／西柚
所含的高量維生素C，不但可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
2／香蕉
香蕉含有一種稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
3／蘋果
蘋果內含的維生素B6，是製造抗體和血紅素的重要營養素。除此之外，蘋果含有大量的纖維，可以幫助減緩身體的發炎症狀。不過蘋果的另一項獨特優點，就是讓人有飽足感，因此非正餐時間肚子餓時，可以多吃蘋果。可以將蘋果切成片，加一匙花生醬搭配食用。但記得要先洗乾淨，只要一點水和小蘇打，就可去除殘留的農藥。
4／菠菜
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
5／生薑
生薑含有的薑烯酚（shogaol）能促進血液循環，加速身體代謝醣類和脂肪的速度，有助於減肥、預防心臟病。同時，生薑還具有抗氧化、抗菌以及解毒的作用，而其中內含的β-胡蘿蔔素和辣椒素，能提升免疫力。你可以用生薑和其他食物一起烹煮，或是製作薑茶飲用。
6／大蒜
針對大蒜對膽固醇功效的研究，從病人的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
7／低脂牛奶
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3／4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣（離子）含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
8／蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為「天然的免疫增強劑」。
9／蘑菇
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
10／營養補充品
FANCL無添加 5大營養補充品
免疫強化營養 - 韓國桑黃 Immunity Forte Nutrient - Phellinus Linteus Yoo HK$1,500 / 30小包 (30日份量) 韓國桑黃是韓國的國寶級天然營養，如靈芝一般，屬珍貴的菇菌類。FANCL及韓國新藥公司共同研發的 免疫強化營養 - 韓國桑黃 蘊含有免疫活化有效成分「韓國桑黃菌絲體HKSY-PL2」，強效活化抵抗力及增強病後防禦能力，特別適合抵抗力脆弱人士食用。 使用方法：仿如濃郁蘑菇汁味的沖劑，容易入口，每日把1至3包粉末加入冷水或熱水中拌勻即可飲用。 免疫活化營養 - 姬松茸 Agaricus Blazei Murill HK$488 / 30小包 (30日份量) 姬松茸如靈芝一樣，屬珍貴菇菌類，有效成分「A-fraction」能活化免疫能力，有助強身抗病，特別適合關注頑症人士保健養生。 使用方法：仿如濃郁蘑菇汁味的沖劑，每日１包，可沖水或混和湯水飲用，容易入口，適合一家老幼。 頂級舞茸 Maitake D-fraction HK$488 / 60粒 (30日份量) FANCL的研究所於眾多的營養成分中發現，舞茸的珍貴健體精華成分「D-fraction」於活化免疫力方面成效突出，高效活化身體抵抗力，強健體質，而且容易被身體吸收。 使用方法：每日2粒，飯後服。 美健維他命C Vitamin C HK$65 / 90粒 (30日份量) 要強健體魄及維持肌膚質素，每日就要攝取足夠的維他命C。每天食用3粒 美健維他命 相當於約53個檸檬的維他命C。美容方面，維他命C除了有抗氧化功用外，更有效阻截黑色素，亦有助促進維持肌膚彈性的膠原蛋白形成，絕對是重要的美肌維他命！身體方面，維他命C不但可增強抵抗力，維持口腔及牙齦健康，更有助身體吸收鐵質。配方更特別加入維他命P，令維他命C更易被身體吸收。 使用方法：每日3粒，飯後服。 多元強身維他命 Multiple Vitamin HK$80 / 30粒 (30日份量) 每天要多少個檸檬才能攝取每日所需維他命C？又需要多少根紅蘿蔔才吸收充足的維他命A？攝取均衡維他命有助維持身體健康，但只靠日常飲食難以吸收充足份量的維他命。每日一粒 多元強身維他命 便可以補充12種基礎維他命，有助維持身體抵抗力及精力，有效抗氧化，建立健康好體質！配合「輔酵素Q10」及「藤茶多酚」，令維他命功能極致發揮，適合每天補充。 使用方法：每日1粒。
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