秋天 5 大美膚必備品 同步過秋系列

正所謂春捂秋凍，來到轉涼及乾燥的天氣，皮膚所承受的除了外來的刺激，還有內分泌的失衡，要好好保養皮膚轉換日常的護膚品固然重要，日常的飲食和補充品都不容忽視，以下五款美膚食品讓你靚住過秋天。

奇異果 🥝含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力，能增強肌膚的抵抗力。

三文魚

🍣含有豐富Ω-3脂肪酸，是令皮膚細胞水分不丟失的重要營養物質，還含有其他可促進皮膚健康的元素，如能對抗紫外線、預防老化的蝦青素，和具有緩解皺紋及增加皮膚光澤功效的二甲氨基乙醇，且含量均高於其他魚類。

膠原蛋白補充劑

膠原蛋白對皮膚非常重要，外塗護膚品主要修護肌膚表層，要從內補充膠原蛋白就需要食補。而靠食物攝取大量膠原蛋白就比較困難，大家可以考慮市面上的一些補充劑。

杏仁

果仁同樣含有豐富Omega-3脂肪酸，可以保持皮膚水潤，同時抗紫外線，即使秋天變涼都不能忽視的一環！

雞蛋

🥚完整的雞蛋含維生素A和E以及維生素B5。維他命B有助作為皮膚屏障的角質細胞生成。雞蛋也提供抗發炎的維生素Ｄ和幫助膠原蛋白合成的成份，可抵抗秋天乾燥的天氣。