#武漢肺炎 口罩 PFE、VFE、BFE代表咩？（附消委會29款口罩測試報告＋增強免疫力簡單方法）
#武漢肺炎 殺到埋身，香港人四圍撲口罩，但係咪隻隻口罩都岩用？一文教你點買抗到肺炎既口罩！附上增強免疫力簡單方法，一齊努力抗炎！
雖然 #消委會 針對口罩的報告具一定參考作用，但目前市面上口罩短缺，亦有不少報道指劣質，甚至二手口罩已滲入市場，難免令人擔心。除了以品牌及目測作為標準外，其實美國材料和試驗協會 ( #ASTM International)針對口罩有標準測試，常見的標準包括BFE、PFE、VFE。
#微粒子過濾效率（Particle Filtration Efficiency，PFE）
針對的微粒大小：0.1微米作用：阻擋流感、沙士等病毒
#細菌過濾效率（Bacterial Filtration Efficiency，BFE）
針對的微粒大小：3微米作用：阻擋花粉、飛沫
#病毒過濾效率（Virus Filtration Efficiency，VFE）
針對的微粒大小：0.1至5微米
一般口罩包裝上，除了列明BFE、PFE、VFE標準外，亦會輔以過濾的百分率，例如是PFE 95%，即反映該口罩能過濾95%大小為0.1微米的微粒。如口罩的過濾率達95%或以上，效果則更理想。
此外，ASTM F2100-11將口罩材料分為3級，第一級為低防護，第二級為中防護，第三級則為高防護。而ASTM F2100-11有5項測試標準，第一級口罩的BFE及PFE為95%或以上；第二級和第三級口罩的BFE及PFE則為98%或以上。
#N95 未必是最佳預防方法
根據中大呼吸系統學講座教授許樹昌表示，N95口罩能夠隔絕空氣中95%的懸浮粒子，阻隔能力比外科口罩強，可用來預防肺癆等傳染病，但長期配戴會令人感到不適，較適合前線醫務人員或化工廠員工佩戴。
外科口罩雖然不能阻隔懸浮粒子或化學氣體，但能隔絕90%以上飛沫，已經足夠預防飛沫病毒感染！
消委會29款口罩測試報告：
增強免疫力
健康的生活方式對免疫力至關重要。 一定要吃得健康，多運動，避免接觸毒素，保持體重正常，睡眠充足。壓力會降低免疫力。 採取措施管理壓力。 促使身體放鬆的實用方法有呼吸練習、意像或冥想。不要吃精製糖與飽和脂肪，但一定要攝入充足的優質蛋白質和必需脂肪酸。服用優質的多元維他命和礦物質補充劑。 維他命C 和 E，B 族維他命，鋅，和硒尤其重要。額外服用維他命 C，每次 500 到 1,000 mg，每日三次；或者服用脂質體維他命 C，每次 1,000 mg，每日一或二次。提高您體內維他命 D 的水平。 每日服用 2,000 到 5,000 IU。服用經臨床驗證的增強免疫力產品。
維他命 D
大家都知道維他命 D 對骨骼健康的重要性，其實，它對身體健康更為重要。 現代研究表明，維他命 D 作用於人體內 2,000 多種基因，佔人類基因的 10%。體內維他命 D 水平過低有可能導致至少 17 種癌症，以及心髒病、中風、高血壓、自體免疫疾病、糖尿病、憂鬱症，以及其他許多常見疾病。 維他命 D 在預防流感方面的作用，有研究表明：
血液中維他命 D 水平低於 38 ng/ml 的人，患上呼吸道感染的人數是維他命 D 水平較高者的兩倍。每日服用維他命 D 1,200 IU 的兒童，患流感的機率降低了58%。與服用維他命 D 200 IU 的女性相比，服用維他命 D 2,000 IU （用以保護骨骼）的女性患感冒和流感的機率降低了30%。
據估計，由於約 1/2 的美國人血液中維他命 D 的水平低於 20 ng/ml，廣泛服用維他命 D 補充劑可能比傳統的流感疫苗更有效，更經濟。 為確保體內的維他命 D 處於最佳狀態，最近，大部分健康專家（包括我自己）都建議健康的成年人每日服用 2,000 到 5,000 IU 的維他命 D。 研究成果證明了服用較高劑量維他命 D 的益處，特別是在冬季。
脂質體維他命 C
脂質體維他命 C是一種更易於吸收，更易於身體利用的進階形式的維他命 C。 脂質體是外層由一種叫做磷脂（來源於向日葵或大豆）的脂肪酸包裹而成的小圓球。 脂質體內部含有水和可溶於水的活性成分。 可溶於水的成分（如維他命 C）處於內部，被脂質體結構保護著。
脂質體維他命 C 最重要的優勢是易於吸收。 我們的腸道細胞能力有限，無法吸收更高劑量的維他命 C。 這也是更高劑量的維他命 C 會導致脹氣和/或腹瀉的原因。 脂質體維他命 C 的生物利用度顯著高於傳統維他命 C，是傳統為維他命 C 的兩倍。脂質體維他命 C 常作為靜脈注射維他命 C 的口服替代品。感冒或流感季節，可每次服用1,000 mg，每日一或二次，以便增強保護。
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